こんにちは(^^)
Luana伊勢崎店です◎
毎日暑い日が続いていますね(>_<)
暑くなると冷たいジュースや炭酸飲料が飲みたくなりますよね
みなさんは、500mlのジュース1本にどれだけの砂糖が含まれているかご存知ですか？
コーラやサイダー、カルピスは角砂糖で約17個分(糖質量約55g)、午後の紅茶ミルクティーやポカリスウェットは約10個(糖質量約35g)、いろはす(もも味)は約8個(糖質量約25g)とこんなにたくさんの砂糖が入っているのです。
1日の砂糖の摂取量の目安は１日２５ｇが目安と言われています。
なので５００ｍｌを飲み干せば１日の摂取量を超えてしまいます(>_<)
カロリーゼロと表示されている飲み物や無糖、ノンシュガーも１００ｇあたりに含まれる糖分が０．５ｇ未満であればこのような表示ができるので、カロリーゼロだからと安心して飲み過ぎると砂糖の多量摂取になるので、注意が必要です！
飲みたくなったらサイズの小さいものを選べば必然的に糖質摂取量が増えてしまいます。割高だとしても小さいサイズを選んで買うようにしましょう！
飲む時間帯は脂肪が蓄積しにくい午後3時ごろまでに飲むようにしましょう！
ジュースや甘い飲料には、思っている以上に砂糖が含まれています。特に暑くなってきた時に飲みたくなる炭酸飲料やスポーツドリンク系は糖質量が多めです。毎日ジュースを飲んでいる方は、ジュースを辞めるだけでも1日の糖質摂取量をかなり減らせます！
みなさんも毎日の食習慣を少し見直してみませんか？
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